GYM
| Type de Gym | Jour | Heure | Durée | Salle | Intervenant |
|---|---|---|---|---|---|
| Gym Tonic | Lundi | 18h10 à 19h10 | 1h00 | Grande salle | Sylvie |
| Mardi | 18h55 à 19h55 | 1h00 | Grande Salle | ||
| Entretien | Lundi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | Paola |
| Jeudi | 18h30 à 19h30 | 1h00 | Grande salle | ||
| Stretching | Lundi | 19h20 à 20h20 | 1h00 | Grande salle | |
| Jeudi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | ||
| Renforcement Musculaire | Mardi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | |
| Vendredi | 08h45 à 09h45 | 1h00 | Grande salle | ||
| Gym Douce/Forme Bien Etre/Relaxation | Lundi | 14h00 à 15h30 | 1h30 | Grande salle | Colette T. |
| Mercredi | 09h00 à 10h30 | 1h30 | Grande Salle | ||
| Pilates - Gym Anti-Stress | Mercredi | 16h00 à 17h00 | 1h00 | Grande Salle | |
| Gym Barre au Sol | Mercredi | 17h05 à 18h05 | 1h00 | Grande Salle | |
| Gym Douce Renforcement Musculaire Spécial Dos | Mercredi | 18h10 à 19h40 | 1h30 | Grande Salle |
Gym Tonic
Un cours se décompose en :
- Echauffement
- Musculation avec matériel : soit haltères, bâtons, ballons, pailles, steps, et élastiques.
- Assouplissements
- Abdos
- Stretching - Etirements
Les cours du lundi et du mardi ne sont jamais identiques.
Très bonne ambiance, de la participation, de la générosité, de l'échange, du rire et de la bonne musique.
Stretching
Petit échauffement gym pour tous.
Etirements et assouplissement en douceur dos, jambes, épaules, bras, travail du souffle.
Accompagnement musical et relaxation.
Renforcement Musculaire
Gymnastique d'entretien :
- Cardio respiratoire à l'effort
- Renforcement en profondeur avec haltère et poids
- Travail en souplesse
- Accompagnement musical selon exercices
Gym Douce / Forme bien être / Relaxation
Détente corporelle avec une relaxation par le mouvement pour assouplir les muscles et articulations en douceur.
Debout, assis, allongé, cette discipline redresse la silhouette, assure un apaisement dorsal avec un maintien de la zone abdominale
et du plancher pelvien.
Pilates - Gym Anti-Stress
Mieux respirer pour mieux allier le corps et l'âme. Essentielle pour vivre, une bonne respiration permet d'améliorer notre sante, grâce à différentes techniques : diaphragmatique, abdominale notamment pour chasser le stress et particulièrement la cohérence cardiaque.
Basée sur des exercices d'inspiration et d'expiration, la cohérence cardiaque est une méthode de relaxation et pour évacuer le stress. Associée à de doux mouvements corporels, une respiration contrôlée assure une détente musculaire et articulaire en parallèle d'un bien-être mental.
Gym Barre au sol
Discipline réalisée au sol, sur le ventre, sur le dos, ou allongé sur le côté avec une respiration profonde et précise,
dans le but d'assouplir son corps et de muscler Abdos, Fessiers, Dorsaux.
Gym douce Renforcement Musculaire spécial Dos
Assouplissements articulaires et musculaires de la zone dorsale en adoptant différentes postures en parallèle de diverses détentes respiratoires pour contribuer à réaliser un bien-être spécial dos.
Renforcement abdos/fessiers/plancher pelvien + muscles dorsaux pour une meilleure tenue corporelle.
Séance finalisée par une détente générale du corps