PILATES
| Type | Jour | Heure | Durée | Salle | Intervenant |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates | Lundi | 10h00 à 11h00 | 1h00 | Grande salle | Anne-Sophie |
| Mercredi | 10h45 à 11h45 | 1h00 | Grande salle | ||
| Vendredi | 10h00 à 11h00 | 1h00 | Grande salle | ||
| Pilates - Gym Anti Stress | Mercredi | 16h00 à 17h00 | 1h00 | Grande salle | Colette T. | Pilates | Jeudi | 10h00 à 11h00 | 1h00 | Petite salle | Nadia |
Pilates - Anne-Sophie
Technique douce et lente de renforcement du centre du corps et des muscles profonds dans le but :
- de redresser la posture
- d'affiner la taille et
- d'équilibrer la musculature en général
pour améliorer :
- sa santé et son bien-être en général
- sa qualité de vie en diminuant les douleurs quotidiennes
- sa force musculaire et sa souplesse
pour augmenter sa résistance au stress quotidien
pour remodeler sa silhouette
Anne-Sophie s'engage à s'adapter au niveau de chacun en proposant des options différentes.
Pilates - Nadia
Concentration, contrôle, centrage, respiration, fluidité du mouvement, précision, enchaînement et isolement sont les 8 principes de base de la méthode Pilates consacrés au bien-être physique et mental du (ou de la) pratiquant(e). Les exercices n'imposent ni limite d'âge ni course à la performance, l'accent est mis sur la qualité du mouvement et non sur la quantité. Ils permettent de renforcer et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs (muscles posturaux) mais aussi le travail de l'équilibre, le stretching actif, la respiration et l'analyse des mouvements afin d'optimiser l'utilisation des muscles et d'améliorer l'alignement du corps.
Pilates - Gym Anti-Stress - Colette T.
Mieux respirer pour mieux allier le corps et l'âme. Essentielle pour vivre, une bonne respiration permet d'améliorer notre sante, grâce à différentes techniques : diaphragmatique, abdominale notamment pour chasser le stress et particulièrement la cohérence cardiaque.
Basée sur des exercices d'inspiration et d'expiration, la cohérence cardiaque est une méthode de relaxation et pour évacuer le stress. Associée à de doux mouvements corporels, une respiration contrôlée assure une détente musculaire et articulaire en parallèle d'un bien-être mental.